ТЕХНИКА ДЛЯ УСТАВШИХ МАМ «МОИ 15 МИНУТ»

Дорогие мамы, на каком уровне эмоционального ресурса вы находитесь на сегодняшний день? Попробуйте оценить его по 10-ти бальной шкале!
Если ваше эмоциональное состояние соответствует 8-9-10 баллам, то это прекрасно! Хочется верить, что это не просто результат недавно прошедших новогодних каникул, а ваше искусное умение поддерживать себя на таком высоком уровне эмоционального состояния! 
Когда эмоциональное состояние находится выше 5-ти баллов, его достаточно легко поднять ещё выше. Это хорошая новость 
Но если совсем ничего не делать, весь запас хорошего самочувствия, который был вами накоплен в новогодние праздники, может быстро иссякнуть. Это уже новость из разряда «так себе» 
Ухудшения состояния не случится, если вы уже имеете в своём арсенале инструменты для поддержания себя на высоком эмоциональном уровне. Если же таких инструментов нет, то постарайтесь подобрать для себя ряд способов, которые будут вас поддерживать ежедневно. Главное, помните, что всё нужно пробовать на практике! Что подошло – оставляем, что не понравилось – не тратим на это время 
Гораздо тревожнее обстоят дела с теми мамами, которые находятся сейчас на уровне ниже 5-ти баллов. Если эта история про вас, тогда главный вопрос, который я рекомендую вам задать самой себе прямо сейчас: «Сделала ли я сегодня хоть что-нибудь для того, чтобы пополнить свой запас энергии?» 
К сожалению, независимо от того, как мы себя чувствуем, в первую очередь мы привыкли думать о том, как решить ту или иную проблему. И уж совсем забываем, что для преодоления ЛЮБЫХ трудностей нам нужен внутренний РЕСУРС! И ресурс этот важно пополнять ЕЖЕДНЕВНО 
Поэтому сегодня предлагаю вам взять в свой арсенал технику «МОИ 15 МИНУТ»
На первый взгляд она может показаться очень простой. Но чтобы выполнять её на ежедневной основе, нужно всё-таки предпринять какое-то небольшое усилие над собой, чтобы на первых порах преодолеть внутреннее сопротивление. Когда вы привыкнете и почувствуете эффект от этой техники, дело пойдёт гораздо легче 
 Для выполнения техники необходимо выполнить 3 шага:
 Шаг 1. ПЛАН. На ежедневной основе планируйте (вставляйте в свой график) 15 минут времени для себя! Возьмите себе за правило, что в это время вы можете заниматься только теми делами, которые будут способствовать поднятию уровня вашего эмоционального состояния. И больше ничем! 15 минут хороши тем, что их можно запланировать несколько раз за день, но важно, чтобы хотя бы один раз они были использованы по назначению 
 Шаг 2. МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗАНЯТИЯ. На ежедневной основе пишите от 3 до 5 вариантов, как вы будете поднимать свой уровень энергии в эти 15 минут, чтобы потом не тратить их на обдумывание «А чем же мне всё-таки сейчас заняться?». Данный шаг поможет вам быстро, в моменте, сориентироваться, что же вам доступно именно сейчас. Список изо дня в день может меняться. Он может зависеть от интенсивности вашего дня, настроения, возможностей на конкретный промежуток времени. Здесь можно придумать тысячу вариантов (прогуляться неспешным шагом по улицам или ближайшему парку, почитать любимую книгу, попить кофе в тишине или болтая с подружкой, принять ванну с пеной и ароматными эфирными маслами, заняться рукоделием, рисованием, послушать любимую музыку, помедитировать и много-много-много чего ещё!). Главное, чтобы эти занятия подходили именно вам 
 Шаг 3. ДЕЙСТВИЯ. Самое важное в этой технике – ДЕЛАТЬ ЕЁ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Хотя бы постараться. Если сложно в первое время каждый день, планируйте хотя бы через день. Только начните с чего-нибудь, пожалуйста! 
Знаете, в чём преимущество и целительное действие в этой технике? 
 Во-первых, это то, что вы даёте себе разрешение потратить ваше драгоценное время на своё не менее драгоценное состояние, подтверждая тем самым свою важность и значимость 
 Во-вторых, 15 минут – это вроде бы так мало! Но они будут ТОЛЬКО ВАШИ! И в этом их СИЛА! 
Выполняя эту технику каждый день, вы почувствуете прилив сил именно на эмоциональном уровне в первую очередь 
Тем мамам, которые находятся на уровне 6-7 баллов, этот простой инструмент позволит поддерживать себя в том же состоянии или даже вывести себя на более высокий уровень! 
Для мам, которые опустились ниже уровня 5 баллов, эта техника может стать прекрасной основой работы со своим состоянием! Пусть она станет первой ступенькой на лестнице, которая приведёт вас к более высокому уровню эмоционального ресурса. Внедрив её в повседневную жизнь, в дальнейшем можно будет добавлять новые инструменты для повышения своего ресурса!